Это все еще грусть или уже депрессия? - Авто-Мото. Все про автомобильные масла

Это все еще грусть или уже депрессия?

Людей, страдающих хронической депрессией, определенно больше. На это влияет не только все ускоряющийся темп жизни, но и то, что происходит в мире в последние годы — пандемия коронавируса, и экономический кризис, связанный с обоими этими событиями. Когда печаль становится хроническим состоянием, чаще всего мы задаемся вопросом: это уже депрессия? Если вам нужен когнитивно поведенческий терапевт, то переходите на сайт SPOKOINO.
Если вы оказались на этой странице, потому что не знаете, как распознать начало депрессии, задаетесь вопросом, стоит ли и к кому обратиться за помощью — попробуйте ответить на следующие вопросы. Под каждым вопросом вы найдете информацию о том, что делать в зависимости от того, ответили ли вы «да» или «нет».

Когда вы заметили ухудшение своего психического состояния?

Официальные классификации психических расстройств — МКБ-11 или DSM-5 — указывают, что депрессивный эпизод можно диагностировать, если не менее 3 из следующих симптомов сохраняются более 2 недель. Если вы соответствуете этим «критериям», берегите себя и записывайтесь на консультацию к психиатру.

Симптомы депрессии:

  • Подавленное настроение большую часть дня почти каждый день;
  • Потеря интереса и способности чувствовать радость;
  • Снижение энергии, постоянная усталость;
  • Снижение концентрации и внимания;
  • Низкая самооценка и низкая уверенность в себе;
  • Чувство вины и никчемности;
  • Пессимистические мысли о себе и будущем;
  • Суицидальные мысли и/или постоянные мысли о смерти;
  • Нарушения сна – раннее пробуждение, трудности с засыпанием или повышенная потребность во сне;
  • Нарушения аппетита.

Некоторые люди замечают только 1 или 2 из вышеперечисленных симптомов или испытывают эти симптомы в легкой форме. Если это ваш случай, почитайте об атипичной депрессии, которая проявляется немного иначе, чем типичный депрессивный эпизод. Может быть и так, что вы не в курсе всех своих недугов – так что поговорить с психиатром все же стоит.

Есть также люди, у которых грусть и другие симптомы, характерные для депрессии, выражены слабо, но сохраняются в течение длительного времени. Дистимия чаще всего диагностируется, когда психическое расстройство присутствует в течение 2 лет и более Это психологическая трудность, которую многие пациенты недооценивают или обвиняют, например, в стрессе. Дистимию иногда (ошибочно) называют «более легкой формой депрессии». На самом деле, это тоже источник страданий и тоже успешно лечится.

Если ваше психическое состояние ухудшается менее чем за 2 недели, внимательно следите за собой. Источником ваших недомоганий может быть начало депрессии, а также, например, переутомление или напряженный период на работе. На ближайшее время постарайтесь уделить себе максимум внимания: по возможности запланируйте отдых, занятия, доставляющие вам удовольствие, разговоры с близкими вам людьми. Если это не поможет, обратитесь к врачу.

Что происходит в вашей жизни в последнее время?

Описанные выше симптомы депрессии также часто наблюдаются у людей, которые в настоящее время переживают серьезные перемены в своей жизни. Эти изменения могут быть как положительными по определению — такими, например, как рождение ребенка, — так и переживаниями, которые относятся к числу самых тяжелых в жизни человека: напр. получение диагноза тяжелого заболевания, смерть близкого человека, травля или увольнение. Затем могут появиться симптомы, сходные с симптомами депрессии, хотя обычно они менее выражены. Они часто идут рука об руку с раздражительностью и трудностями в регулировании эмоций.

Психические проблемы, являющиеся реакцией на стрессовые события, называются расстройствами адаптации. Они рассматриваются не как начало депрессии, а как понятные трудности адаптации к серьезным изменениям в жизни. Однако это не меняет того факта, что расстройства адаптации могут быть источником больших страданий. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тем, что с вами недавно произошло, обратитесь к психологу за консультацией.Опытный психолог-психотерапевт поможет научиться ухаживать за собой, найти себя в новой роли, спланировать, что делать дальше. Если психологической помощи недостаточно, специалист сможет обнаружить у вас первые признаки депрессии (которая может перерасти в расстройства адаптации) и вовремя направить вас к психиатру. Чем раньше вы начнете фармакотерапию в этом случае, тем быстрее вы выздоровеете.

Траур и начало депрессии

Болезни, сходные до степени смешения с симптомами депрессии, возникающие с большой интенсивностью и длящиеся более нескольких недель, часто возникают на фоне тяжелой утраты. Если они появляются после смерти близкого человека, их не рассматривают как начало депрессии, даже если симптомы очень неприятны. Переживание душевных страданий неизбежно, когда мы теряем кого-то, кого любили, и, как это ни парадоксально, необходимо, чтобы в конечном итоге справиться с этой потерей.

Когда начинается депрессия? Настораживать должна ситуация, при которой плохое психическое состояние сохраняется на протяжении многих месяцев и скорбь «застревает» на начальной стадии, полной горя и боли. Тогда показана психологическая помощь или психотерапия, направленная на то, чтобы оплакать до конца и добиться принятия случившегося. При необходимости психолог-психотерапевт также направит вас к психиатру.

Как бы вы оценили свое физическое здоровье?

Депрессивные симптомы также могут появляться как побочный эффект некоторых лекарств и гормональных контрацептивов. Если в последние недели вы начали принимать новое лекарство или БАД, и теперь наблюдаете ухудшение своего психического состояния, обязательно стоит обратиться к врачу, назначившему вам фармакотерапию. Каждый врач имеет базовые знания в области психиатрии и знает, как отличить печаль от депрессии. Он поможет вам в дальнейшем, если это необходимо.

Люди с состояниями, которые связаны с хронической физической болью (включая рак, дегенеративные заболевания, фибромиалгию, эндометриоз), особенно уязвимы к депрессии. В таких случаях, в дополнение к психиатрическим препаратам и психологической поддержке, управление болью также будет важным элементом лечения депрессии: снизить ее до минимально возможного уровня.

Также нужно знать, что первыми признаками депрессии зачастую являются чисто физические недомогания, которые, однако, не объясняются результатами исследований. Пациенты с депрессией часто подавляют свои эмоции, и они «ищут выход» и дают о себе знать, среди прочего, головными болями, болями в спине или менструациями.

Физические симптомы, которые особенно распространены при депрессии (называемой «соматический синдром» при депрессии):

  • Потеря веса не менее 5%;
  • Психомоторная заторможенность (заторможенность в повседневных делах, потеря нити во время разговора, «замирание», «зависание») или психомоторная акселерация (когда вы не можете усидеть на месте, нервничаете);
  • Потеря/значение снижения полового влечения — либидо;
  • Особенно недомогание по утрам;
  • Неспособность чувствовать радость и интерес к вещам, которые раньше доставляли удовольствие (ангедония).

Если какое-либо из описанных выше недомоганий беспокоит вас уже несколько недель, а врачи других специальностей не могут определить, в чем причина, стоит обратиться к психиатру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *